ChatGPT最強新手指南：4種方案×8個實戰技巧×14個指令全面拆解

ChatGPT 是什麼？上市即轟動的智慧語言模型！

ChatGPT 是由美國的人工智慧公司 OpenAI 所開發的人工智慧對話機器人，最早的公開版本於 2022 年問世，一上線就因為強大的功能引起全球關注。

使用 ChatGPT 就像和一位聰明睿智又永遠在線的朋友聊天。

你不用會寫程式、也不用學 AI 技術，只要打字表達需求，它就會立即回應，你可以問它任何問題，像是請它寫信、幫你翻譯、整理報告，還能讓它寫程式或抓錯，功能包羅萬象。

ChatGPT 背後的基礎核心是一種叫「大型語言模型」的技術，簡稱 GPT，能利用讀取大量網路文章、書籍與資料來學習模擬人類自然語言。

雖然它不是真的「理解」你說的話，但能根據輸入的內容推測使者的意思，再產出一個貼近語境、條理清楚的回應。

OpenAI 也不斷為 ChatGPT 更新版本，讓回答越來越貼近人類說話的邏輯，從 GPT-3.5 到 GPT-4，再到最新的 GPT-4o 更新，每一代更新都讓它越來越聰明、反應更自然。

不過要注意，ChatGPT 並不是全知全能，它的回答其實是一種「語意上的預測」，不一定每次都對。

舉個例子：如果你問「世界上最大的狗是誰？」它可能會很自信地說出一個名字，還附上一堆看似真實的描述。

但這些內容是它根據語言模式「預測」出來的答案，不一定有資料來源，這種情況就叫「幻覺」（hallucination）。

ChatGPT 並不是故意欺騙你，而是它根據大量資料「預測」你想聽什麼，只是預測不見得正確，尤其當你的問題太模糊、或是牽涉到冷門、太新的資訊時，ChatGPT 就可能出錯。

以上圖 OpenAI 公佈數據為例，GPT-4.5 的錯誤率僅 37.1%，而 OpenAI o3-mini 的錯誤率卻高達 80.3%。

但我們卻不應該理解「GPT-4.5 是最棒的」，因為它不一定適合所有情境。

像 GPT-4o 支援語音與圖片互動；o 系列擅長複雜任務；而 Mini 輕量版本則更回應更快，每個版本都有不同的定位，因此選擇時應該根據需求決定。

ChatGPT 是一個很好用的工具，但不適合作為唯一的資料來源，遇到重要資訊、學術內容或專業知識時，還是建議交叉查證，才不會被 AI 頭頭是道的答案誤導。

（一）ChatGPT 版本比較

如果你有訂閱付費方案，就可以自由切換使用不同的 ChatGPT 模型，以下是目前幾個主要版本的簡單比較：

🧩 GPT-4.1 系列

GPT-4.1 是 OpenAI 於 2025 年 4 月 14 日發布的最新大型語言模型系列，​主要透過 OpenAI 的 API 提供給開發者使用，尚未整合至 ChatGPT 的一般使用者介面中。

• GPT-4.1

GPT-4.1 是 GPT-4 系列的升級版，最大亮點是支援最多 100 萬個字元的上下文（約等於 150 萬英文單字），能同時記住和處理大量資訊。

適合用來分析長篇文章、程式碼審查、法律文件解讀、多步驟邏輯推理。

• GPT-4.1 Mini

GPT-4.1 的輕量級版本，比 GPT-4.1 更輕便，能應付日常應用，卻不會太消耗系統運算效能。

適合作為聊天機器人、一般內容創作，或是整合進其他程式中應用。

• GPT-4.1 Nano

GPT-4.1 Nano 是目前 GPT 系列中運算資源耗費與記憶體佔用最少的版本，強調的是即時反應與低成本運行，主打「能跑在低階硬體上還能有一定水準的 AI 效果」。

🧩 GPT-4o 系列

• GPT-4o

GPT-4o 是目前主流的旗艦版本，「o」代表 Omni，也就是「全能」。

它不只看得懂文字，還能同時處理圖片、聲音，或是影片內容。

你可以跟它打字聊天、給它看圖，甚至錄音問它問題，它都能理解。這個版本回應速度快，運算成本低，而且記憶力和對話邏輯也更完整，是目前功能最全面的版本。

• GPT-4o mini

GPT-4o 的精簡版本，模型參數較少，但運算資源需求也比較少，反應更快，讓電腦在處理的時候不會那麼吃資源。

雖然它沒有 GPT-4o 功能那麼全面，但你平常想要聊天、問功課、整理筆記，它都做得很好。也同樣可以看圖、聽聲音來回應，功能一樣很實用。

• GPT-4o mini-high

Mini 的升級版，專門加強解題和邏輯思考的能力。

如果你是學生、工程師或是常常需要寫程式、解數學題，那 GPT-4o mini-high 會比一般的 mini 版本更適合你。

• GPT-4.5

GPT-4.5 是在舊的 GPT-4 基礎上加強。

它的知識量更多，產出訊息的語氣也比較有溫度，同時，它回答錯誤的機率也比較低。

雖然它速度稍慢，推理能力也比不上 GPT-4o 系列那麼靈活，但用來寫作、對話、整理內容都非常穩定。

🧩 o 系列

o 系列模型目前已經被 OpenAI 內部實驗性開放，但尚未在官方公開說明文件中詳細介紹，屬於一種「研究預覽版本」或「實驗性模型分類」。

• o3

o3 是目前 ChatGPT 系列中，邏輯推理與多步思考表現最優異的模型，具備「模擬推理」技術，能自主規劃回答邏輯、調整思路。

適合多步驟推理與複雜任務，比 o1 系列的重大錯誤率少約 20%。

• o1 pro mode

o1 的升級版，需要更多計算資源，但回應品質也更高，僅限 ChatGPT Pro 方案用戶使用。

🧩 已下架版本

• o1

第一代推理模型，具備基本的邏輯分析與多層次思考能力，但目前已停下架。

• o1 mini

o1 的精簡版，速度快、成本低，適合簡單任務處理，功能較有限。

• o3 mini

專為數學、科學與程式任務設計的小型模型，主打快速、準確與使用低預算資源。

• o3 mini-high

o3 mini 的強化版，提升推理精度與穩定性，在速度與準確度之間取得良好平衡。

📝 補充說明

• GPT-4.1：專攻「處理大份量資料不亂掉」，適合需要一次使用大量內容的應用場景，像是閱讀合約、技術文件、長篇履歷比對等。

• GPT-4o：是目前最靈活的「多媒體型 AI」，能聽、能看又能說，很適合作為聊天助理、客服或即時語音系統。且 2024 年 5 月起，免費用戶也可以有限度地使用。

• o3：如果你想要 AI 能像人一樣「思考」、推論複雜關係或規劃下一步，o3 會是目前最接近這個概念的選擇，適合需要 AI 判斷力的情境。

ChatGPT 註冊完整指南：3 步驟馬上完成前置作業！

只要有網路與瀏覽器，就能直接使用 ChatGPT，以下是註冊及使用步驟介紹：

（一）Step 1：打開 ChatGPT 網站

第一步驟先打開瀏覽器（Google Chrome、Safari 都可以），搜尋 ChatGPT 網站，或是輸入網址：https://chatgpt.com/auth/login 進入。

（二）Step 2：註冊帳號（或用 Google / Apple 快速登入）

進到畫面後，如果你是第一次使用，點「免費註冊（Sign up）」註冊一個帳號。

你可以選擇以下方式快速註冊：

• 輸入 Email 和密碼自己建立帳號

• 或是直接用 Google、Apple、Microsoft 帳戶登入

接下來系統會請你填寫姓名和生日，再輸入手機號碼來收驗證碼，就完成註冊了。

📝 補充說明

OpenAI 現在也開放使用者沒有登入帳號，同樣能直接開始體驗 ChatGPT 基本功能，適合想先體驗看看的新手。

（三）Step 3：登入後就能開始使用 ChatGPT

註冊完成後，回到首頁登入帳號，畫面上會看到一個對話框，就像在傳訊息一樣。

你可以直接傳送文字訊息問問題，像是：

• 「幫我想一段自我介紹」

• 「解釋一下光合作用是什麼？」

• 「請幫我翻譯這段英文」

📝 補充說明

當你第一次使用 ChatGPT（或開啟新裝置登入）時，畫面會跳出這個小視窗：

提醒使用者可以問各種問題，像是學習、寫作、編程、想點子、查資料，甚至只是單純想聊天都沒問題。

但要注意不要分享敏感資訊，像是身份證號、電話、地址等，以免被用來訓練模型。

同時也要查核事實，不要 100% 相信 ChatGPT 講的每一句話。

ChatGPT 使用全攻略：14 個超實用情境指令範例一次看！

ChatGPT 本質上是一個語言模型，會根據你輸入的文字在資料庫中推測上下文回應，但不保證內容正確。

因此，學會「有效提問」非常重要。

只要利用清楚的 prompt（指令），讓它明確知道你要什麼，才能得到真正有幫助的回答，輸入給 ChatGPT 的指令越明確，ChatGPT 給的回應就會越貼近你需要的東西。

以下是四個常見的情境分類與指令範例：

（一）ChatGPT 指令：工作類應用

ChatGPT 能幫助加快處理工作中的重複性任務，提升工作效率，減少花時間在彙整資料、撰寫文字。以下是幾個常見的職場使用情境：

🔎 使用情境 1：撰寫商業書信與回覆信件

當你需要快速回覆客戶、撰寫正式信件或公文時，可以請 ChatGPT 協助撰寫草稿內容。

🖌️ ChatGPT 指令範例：「我是公司的業務窗口，需要回覆一位剛詢問報價的客戶。我想寫一封確認收到對方詢問的回覆信，內容要專業但語氣親切。請幫我用正式信件格式撰寫，開頭用『親愛的王先生』，最後加上公司署名。」

🔎 使用情境 2：整理會議紀錄與重點摘要

開完會後，不用從頭整理一大段內容，只要丟出草稿請 ChatGPT 幫你歸納重點。

🖌️ ChatGPT 指令範例：「我是行銷團隊的組長，剛開完部門例會，會議紀錄目前還是原始筆記。我需要整理成清楚的條列式重點，並附上每個項目的負責人與待辦事項，語氣保持簡明扼要，格式要適合貼在 Slack。」

🔎 使用情境 3：製作提案內容或簡報架構

當你需要發想簡報主軸、企劃內容或快速架構大綱時，ChatGPT 可提供初步草稿加速提案。

🖌️ ChatGPT 指令範例：「我是數位行銷顧問，目前要為一場講座製作一份『中小企業如何做社群廣告』的簡報。我希望你幫我列出一份三頁的簡報大綱，每一頁都包含標題與簡單說明，語氣正式、可直接丟進 PPT 使用。」

🔎 使用情境 4：資料彙整與報表說明撰寫

🖌️ ChatGPT 指令範例：「我是行政助理，需要撰寫一則模擬數據，請你幫我分析『2024 年 1 月台灣外來人口居留人數』。我想要一段 80 至 100 字的文字總結，語氣正式，以請用一段簡潔說明即可，適合放在報表開頭。」

（二）ChatGPT 指令：學習類應用

ChatGPT 能幫助你在學習過程中整理知識、釐清觀念。以下是幾個常見的學習使用情境：

🔎 使用情境 5：幫助理解艱深理論

當你讀不懂課本中的理論或學術文章時，可以請 ChatGPT 用更白話、生活化的語言解釋。

🖌️ ChatGPT 指令範例：「我是大學生，正在讀經濟學，請幫我用口語化的方式解釋什麼是生產者剩餘，並舉一個生活中的例子。」

🔎 使用情境 6：輔助語言學習與翻譯練習

想加強英外語能力時，可以請 ChatGPT 協助修正文法、提供單字替換、翻譯句子，甚至練習對話。

🖌️ ChatGPT 指令範例：「我在準備英文簡報，請幫我把這段中文內容翻譯成自然的英文口語風格，並說明用字的差異。」

🔎 使用情境 7：整理學習重點與摘要筆記

讀完一篇長文後，若不確定重點或懶得做筆記，可以請 ChatGPT 協助萃取重點、轉換成條列或心智圖格式。

🖌️ ChatGPT 指令範例：「我剛讀完一篇關於關稅戰的報導，請幫我整理出三個重點，用條列方式寫，語氣簡潔清楚，適合放進簡報內文。」

（三）ChatGPT 指令：技術類應用

不論是撰寫程式碼、解釋技術原理、協助除錯，或是整理操作步驟，ChatGPT 都能成為工程師與技術新手的得力助手：

🔎 使用情境 8：協助撰寫與修改程式碼

無論你是前端、後端還是資料分析工程師，都可以請 ChatGPT 協助你撰寫基本程式碼、優化寫法或修改錯誤。

🖌️ ChatGPT 指令範例：「我是剛學 Python 的初學者，想寫一段程式讓使用者輸入生日，輸出今年的年齡，請用簡單的語法幫我寫出來。」

🔎 使用情境 9：解釋技術名詞與運作邏輯

當你遇到難懂的系統架構、演算法原理或技術名詞，可以請 ChatGPT 用圖解或口語化方式說明。

🖌️ ChatGPT 指令範例：「我正在學習資料庫設計，請幫我解釋什麼是『正規化』，並用三句話描述 1NF、2NF 和 3NF 的差別。」

🔎 使用情境 10：提供安裝流程與錯誤排除建議

在安裝開發工具、部署專案或使用第三方套件遇到問題時，可以請 ChatGPT 整理安裝步驟，或分析錯誤訊息。

🖌️ ChatGPT 指令範例：「我在 macOS 安裝 Node.js 遇到錯誤，終端機顯示 permission denied，請幫我分析可能原因並列出解法。」

（四）ChatGPT 指令：生活類應用

除了處理工作，ChatGPT 在日常生活中也能幫你節省時間、發想靈感、處理瑣事：

🔎 使用情境 11：安排旅遊行程或週末活動

當你想規劃出遊，但不確定怎麼安排地點與時間，ChatGPT 可以幫你組出一份符合你需求的簡單行程表。

🖌️ ChatGPT 指令範例：「我是住在台北的大學生，想和三個朋友安排一趟兩天一夜的台中旅行。希望行程包含美食、拍照景點和不太花錢的活動，請幫我規劃一份路線順、適合搭火車出發的旅遊行程表。」

🔎 使用情境 13：生活理財建議

當你對金錢管理沒有頭緒，想要建立預算、儲蓄目標或簡單的記帳方式時，ChatGPT 可以幫你整理出適合你情況的理財策略。

🖌️ ChatGPT 指令範例：「我是剛出社會的上班族，每月薪水大約 35,000 元，租房要花 10,000，還想每月存一點錢。可以幫我規劃一份簡單的預算分配建議嗎？要考慮交通費、吃飯、生活開銷，語氣輕鬆就好。」

🔎 使用情境 14：排解情緒

ChatGPT 雖然不是心理醫師，但它可以陪你對話，協助你釐清自我想法、整理心情，給出簡單的心理支持。

🖌️ ChatGPT 指令範例：「我最近壓力很大，常常覺得自己什麼都做不好。可以陪我聊聊，幫我整理一下這種情緒，讓我比較釐清自己在擔心什麼嗎？語氣希望溫和一點，不需要太理性分析。」

ChatGPT 怎麼用才聰明？8 個技巧教你使用聰明 AI 助理！

除了「輸入指令讓它回答」之外，其實 ChatGPT 還有很多小功能可以幫你節省時間、提升使用體驗，下面幫你整理八個常用功能及幫助：

（一）自訂記憶功能

讓 ChatGPT 能夠記住你的一些基本資訊，像你習慣稱呼、工作是什麼、習慣的說話模式，下次再聊時不用每次都重頭解釋，對話會更自然、連貫。

✅ 幫助：打造個人化助理

（二）重新生成回答

如果你覺得某次的回覆不太理想，點選「重新生成」 就可以請 ChatGPT 給你另一個版本的回答，常常會有意想不到的表達方式或方向。

✅ 幫助：快速比較不同寫法或想法，不用重打問題

（三）中途打斷回答

ChatGPT 的回答太長、你已經看到重點了？只要點「停止生成」按鈕，ChatGPT 就會立刻停下。

✅ 幫助：節省等待時間，更快掌握重點

（四）修改問題再重新問一次

打完問題後才想到要補充內容？可以直接編輯原問題，系統會根據修改過的內容重新回答。

✅ 幫助：不用重打一遍，快速修正與補充

（五）分享對話串

有些對話想分享給他人參考，只要點選「分享」，就能產出可閱讀連結。

✅ 幫助：方便協作、教學或記錄精華內容

（六）建立專案來分門別類

你可以為不同主題建立獨立對話頁面（像「報告計畫」、「旅行安排」），系統會幫你分類保存。

✅ 幫助：整理工作流程，適合長期使用與持續追問的主題

（七）更換使用的模型版本

付費用戶可以選擇不同模型（如 GPT-4、GPT-4o），根據任務需求選擇速度快、推理強或支援圖像的版本。

✅ 幫助：靈活搭配任務，選出最適合的 AI 助手

（八）圖像庫功能

所有用戶（包括免費、Plus 和 Pro 用戶）都能在 ChatGPT 的側邊欄圖像庫（Library）中查看和管理自己生成的圖片。​這項功能目前已在行動裝置上推出，​網頁版也即將上線。

✅ 幫助：快速翻閱已生成的圖像

ChatGPT 費用比較懶人包：4 大方案功能細節與使用建議報你知！

​截至 2025 年 4 月，OpenAI 提供四種 ChatGPT 使用方案，分別為：免費方案、Plus、Pro 以及 Team：

雖然 OpenAI 沒有公開明確限制，但依照實際使用情況，ChatGPT 免費版每 3 小時大約可傳送 16 則訊息，即便如此，免費版已能體驗到約 80% 的核心功能。

若升級為付費方案，則會在速度、穩定性與可用模型上，明顯感受到以下差異：

🔸 ChatGPT Plus 方案

Plus 最大優勢是可以穩定使用最新的 GPT-4o 模型，回應速度快、功能完整，而且幾乎不太會遇到流量擁擠造成的等待。

除了基本對話外，Plus 方案還能：

• 可以上傳 Excel、CSV 或純文字資料，請 ChatGPT 幫你計算、統計、分析趨勢，甚至畫圖表或撰寫數據摘要

• 使用 GPTs 功能，也就是自訂你的 AI 助理，設定它的個性、語氣、任務，或從 GPT Store 裡挑選其他人做好的版本來使用

• 更高的穩定度和優先資源，不容易遇到排隊或 ChatGPT 回應卡頓的情況，使用起來更順暢穩定。

🔸 ChatGPT Pro 方案

除了擁有 Plus 的所有功能外，Pro 方案還能使用更多模型版本（像 GPT-4.1、Code Interpreter 等），進行更複雜的邏輯推理、程式處理與數據分析。

Pro 方案適合有以下需求的使用者：

• 需要常寫程式、找 bug，或想讓 ChatGPT 幫你建立自動化流程

• 做數據分析、學術研究，需要它幫你讀懂數字、跑模型、找出關鍵趨勢

• 處理大量文字、報表，或需要把 ChatGPT 整合進自己的網站、App 及工具裡使用

🔸 ChatGPT Team 方案

Team 則是針對有團隊協作需求的用戶設計。它具備 Plus 的全部功能，同時支援：

• 多人共享 GPT 與對話紀錄（適合專案共用）

• 整合 Google Drive 或公司資料彙整進 ChatGPT 使用

• 團隊管理功能：如權限控管、專案設定、API 使用監控等

適合用在公司、教學單位、顧問團隊等需要共同使用 AI 資源的情境中，讓整個團隊可以用相同的 AI 協作工具，工作效率大提升。

ChatGPT 下載：新手也能上手的網頁版＆3 款實用外掛推薦！

ChatGPT 有兩種使用方式：網頁版和手機 App，下載前需要確認開發商是「OpenAI」，因為市面上有不少仿冒 App 會亂收費，務必要睜大眼睛。

（一）ChatGPT 網頁版

只要打開瀏覽器，輸入網址：https://chat.openai.com

登入帳號就能開始使用，不需要下載任何程式，適合平常用電腦工作、打報告或處理資料時使用。

（二）ChatGPT 電腦版

目前 ChatGPT 沒有獨立的「電腦桌面版」App，它並不像 Word、Photoshop 那種需要安裝在電腦上的軟體，ChatGPT 只需要打開網頁就能使用。

（三）ChatGPT 手機版

以下提供手機版 App Store 或 Google Play「ChatGPT」正確連結：

• ChatGPT APP Android 版 ：點我前往 Google Play 商店

• ChatGPT APP iOS 版：點我前往 App Store

（四）ChatGPT 外掛

以下推薦三個實用又熱門的 ChatGPT 外掛（Tools / 插件）：

1️⃣ DALL·E（圖像生成）：支援 AI 生成插圖、設計草圖、海報構想，甚至可以對圖片進行編輯（例如加入物品、修改背景）。

2️⃣ Web Browser（瀏覽器）：讓 ChatGPT 可以「連上網路搜尋資料」，即時查找最新資訊、新聞、數據或網站內容，不再只靠訓練資料回答問題。

3️⃣ WebPilot（網頁閱讀與摘要）：讓 ChatGPT「看懂網頁內容」，只要貼上一個網址，WebPilot 就能幫你讀取整個網頁，快速整理出重點、摘要內容。

ChatGPT 應用新手 FAQ：最常被問的 4 個使用疑點全解析

（一）可以用 ChatGPT 生成圖片嗎？

可以。

使用 GPT-4o 模型時，支援 DALL·E 圖像生成功能（包括編輯圖片），免費用戶每天可以生成 2 張圖片，Plus 以上用戶則可以自由使用。

（二）ChatGPT 會記得我說過的話嗎？

會，如果你開啟了「記憶功能」，它可以記得你的名字、語氣偏好、工作背景等，有助於長期互動。

你也可以關閉記憶，或使用「暫時對話」模式，讓對話內容不被記錄。

（三）ChatGPT 會不會洩漏我輸入的資料？

ChatGPT 不會主動洩漏，但你輸入的資料有可能被用來幫助 OpenAI 改進系統（除非你在設定中關閉這項功能）。

如果你想避免資料被記錄，可以開啟「暫時對話模式」，或關閉「讓 ChatGPT 學習你的內容」這個選項。

不管使用哪個模式，都務必記得不要輸入像是身分證號、信用卡號、密碼這類敏感資訊，保護自己的資訊安全。

（四）ChatGPT 有繁體中文版嗎？

ChatGPT 有支援繁體中文，而且你不需要額外設定或安裝繁體中文版，只要你用繁體中文輸入問題，它就會用繁體中文回答你。

ChatGPT 會根據你輸入的語言自動回應，你用什麼語言打，它就用什麼語言回應。

若是想讓 ChatGPT 一直用繁體中文回應，你可以在第一次對話時說一句：「請之後都用繁體中文回答」

ChatGPT 解決 80% 問題，但剩下 20% 靠 ADBest 工具＋你的思考力！

ChatGPT 是一個使用方式非常多元的智慧工具，不管你是學生、上班族，還是內容創作者，它都能協助你完成各種工作。

許多原本得花一兩個小時才能完成的任務，利用 ChatGPT，我們只需要幾分鐘就能初步完成，大大提升效率，也讓我們有更多餘裕去處理那些真正重要的事——像是下決策、創意發想、與人溝通、充實自己。

（這是 ADBest 利用 n8n 開發業務自動寄信的過程）

但我們也要誠實面對一點：它是一個非常有潛力的幫手，但卻不是替你負責的「決策者」。

這不代表 ChatGPT  不好用，而是提醒我們，AI 再強大，使用的人還是需要保持思辨能力，懂得判斷內容對不對。

如果你願意學習怎麼跟它合作、怎麼提問、怎麼審核它的回答，那它就能真正發揮價值，成為你每天工作與生活中的強大夥伴。

現在就開始試試看，用它來處理瑣事、激發靈感、加快產出節奏，讓 AI 幫你把時間留給更重要的事！

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